Как да се подготвим за грипния сезон?

[hideboom]

Яжте силна храна
Качествената, богата на витамини и минерали храна, е средство, чрез което да укрепите организма си и да подсилите имунната му система. Всъщност в нея се крие разковничето за успешната превенция – колкото имунитетът ви е по-силен и устойчив, толкова по-лесно ще отблъснете вирусите и няма да рискувате да ви повалят. Как се подсилва имунна система? Един от естествените начини, ако не искате да прибягвате до лекарствени продукти, е да разчитате на силна и качествена храна. Прекрасна работа вършат ядките, прополиса, плодовете и зеленчуците, особено чесънът, който е всеизвестен с противовъзпалителните си и укрепващи свойства. Наблягайте също на киселото мляко, месото, както и на прясно изцедените цитрусови сокове, така богати на жизненонеобходимия витамин Ц.


Движете се повече
Повишавайте тонуса на организма си, като спортувате активно или, ако нямате време и особено желание да се занимавате задълбочено със спорт, то тогава се старайте да се движите максимално повече. Движението се отразява изключително ползотворно на тялото и го укрепва по естествен начин. Независимо дали ще се спрете на кратък крос в края на работния ден, или ще оползотворите времето си с продължителна разпускаща разходка – със сигурност ще забележите разлика в това как се чувствате и ще направите така, че тялото ви да укрепне и да не е твърде податливо на настинки, грипове и вируси.
още по темата топновини
Давайте си необходимото количество сън
Всеизвестно е, че малкото и недостатъчен сън би могъл сериозно да понижи защитните сили на организма ви и лесно да попаднете в коварните лапи на простудата. Физически изтощеното тяло е много по-предразположено към това да се разболее, особено в сеозона, когато гриповете и настинките са ежедневие, затова си набавяйте така необходимите достатъчно часове, за да се чувствате здрави и тялото ви наистина да е в състояние да отблъсква болестите.